Każdemu z nas zależy na utrzymaniu młodego i atrakcyjnego wyglądu zewnętrznego. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. I chociaż nie da się w żaden sposób zatrzymać upływającego czasu, można podjąć działania, dzięki którym nasze ciało będzie wyglądało lepiej.
Wystarczy przetestować opisane poniżej metody, a z dużym prawdopodobieństwem uda nam się odjąć sobie kilka lat.
Dodaj sobie trochę masy
Zdecydowana większość z nas stara się dbać o prawidłową masę ciała. Kiedy mamy nadwagę, nie czujemy się zbyt dobrze we własnym ciele.
Dokucza nam niższe poczucie wartości i nie czujemy się zbyt atrakcyjnie. Nie przywiązujemy jednak zbyt wielkiej wagi do tego, w jakiej kondycji znajdują się nasze mięśnie.
Tymczasem, to właśnie dzięki nim nasze ciało dobrze funkcjonuje i atrakcyjnie wygląda.
Dobrze byłoby zatem zadbać o to, aby utrzymać swoje mięśnie w dobrej kondycji. Jeżeli dużo siedzimy, najprawdopodobniej dokucza nam niedobór masy mięśniowej. Aby ją zwiększyć, należy połączyć odpowiednią dietę z wysiłkiem fizycznym.
Wydaje się, że doskonałym pomysłem będzie spożywanie posiłków z dużą ilością białka.
Można zdecydować się na przykład na jogurty typu islandzkiego, jak również na twarożek czy różnego rodzaju odżywki białkowe. W sklepach znaleźć można nawet te wegańskie.
Jeśli więc jesteśmy na diecie roślinnej, wcale nie musimy rezygnować ze wsparcia naszych mięśni.
Bardzo ważne jest także wykonywanie konkretnych ćwiczeń fizycznych. Najlepiej wykonywać treningi przynajmniej trzy razy w przeciągu tygodnia. Aby rozbudować swoje mięśnie należałoby ćwiczyć z gumami oporowymi bądź z ciężarkami.
Ważna jest różnorodność, bo dzięki temu uprawianie sportów na pewno nam się nie znudzi.
Efekty w postaci wzmocnienia mięśni brzucha czy pośladków nie pojawia się jednak od razu.
Na pierwsze rezultaty będzie można liczyć po mniej więcej kilku tygodniach systematycznego wykonywania ćwiczeń.
Ćwicz codziennie
Jak już wspomniano wyżej, treningi wzmacniające dobrze byłoby uprawiać przynajmniej trzy razy w tygodniu.
Tak naprawdę, każdego dnia należałoby jednak uprawiać jakiś sport. Może to być krótka, nawet dziesięciominutowa aktywność.
Jeżeli warunki pogodowe na to pozwalają, zdecydujmy się na przykład na spacer na świeżym powietrzu.
Można wybrać się do lasu, jak również do parku. Sport na łonie natury sprzyja zwiększeniu wydolności oddechowej i poprawia krążenie.
To zaś pozytywnie przekłada się na nasz wygląd zewnętrzny Najlepiej będzie, jeśli postawimy na taki typ aktywności, który będzie sprawiał nam przyjemność.
Oprócz spacerów warto byłoby wypróbować także jogę czy pilates.
Jeżeli zależy nam na odmłodzeniu swojej twarzy, na której stosunkowo szybko pojawiają się zmarszczki, systematycznie wykonujmy tak zwaną jogę twarzy.
Jedz więcej błonnika
Nie od dziś wiadomo, że z wiekiem nasz metabolizm zwalnia. W okolicach naszego brzucha, a także naszych bioder może pojawiać się zatem zbędna tkanka tłuszczowa.
Wydaje się więc, że doskonałym pomysłem będzie sięganie po produkty zawierające większe ilości błonnika. Dzięki temu, nasz metabolizm zostanie wyraźnie podkręcony.
Będziemy zdecydowanie szybciej spalać kalorie, a więc i zbędne kilogramy. Pozbędziemy się również uciążliwych zaparć. Z czasem, uda nam się poprawić wygląd swojego ciała. Stanie się ono smuklejsze i bardziej sprężyste.
Dzięki temu, będziemy cieszyć się zdecydowanie młodszym wyglądem. Nasi znajomi na pewno zauważą, że odmłodnieliśmy o kilka lat. Największą ilość cennego błonnika znajdziemy w owocach oraz warzywach spożywanych ze skórką.
Najlepiej, jeżeli będziemy zjadać je na surowo. Możemy na przykład przyrządzać sobie przepyszne smoothie owocowo-warzywne.
Do rozważenia jest także stosowanie błonnika z nasion babki jajowatej bądź też z nasion babki płesznik. Nie zapominajmy również o tym, aby wypijać duże ilości wody.
Zrzuć kilka kilogramów
Zrzucenie kilku kilogramów to coś, o czym marzy wielu z nas. Nadwaga to problem, który dotyka nie tylko mężczyzn, ale również kobiet w różnym wieku.
Bez względu na to, jak wiele kilogramów chcemy zgubić, nie uda nam się tego zrobić bez odpowiednio zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.
Wydaje się, że dobrym pomysłem będzie udanie się do dietetyka. Jego wiedza i doświadczenie pomogą nam w skomponowaniu jadłospisu.
Po poradę odnośnie ćwiczeń zawsze możemy zaś udać się do trenera personalnego. Efekty powinny pojawić się już po kilku tygodniach stosowania diety i uprawiania sportu.
Wiele zależy nie tylko od naszej motywacji, ale i od stopnia zaawansowania problemu, z którym się mierzymy.
Jeśli uda nam się pozbyć kilku kilogramów, będziemy czuć się lepiej we własnym ciele.
Smuklejsze będzie nie tylko nasze ciało, ale również i nasza twarz. Dzięki temu, będziemy wyglądać na zdecydowanie młodszych.
Ogranicz spożycie alkoholu
Bardzo wiele osób nie wyobraża sobie swojego życia bez alkoholu. Okazjonalne sięganie po kieliszek wypełniony wysokoprocentową cieczą nie jest oczywiście niczym złym.
Lepiej jednak, jeżeli będzie to wytrawne wino czerwone, a nie kolorowy drink z dodatkiem słodkich syropów.
Błędem jest jednak codzienne picie alkoholu. Alkohol niekorzystnie wpływa na stan naszego zdrowia, a także na nasz wygląd zewnętrzny.
Wydaje się więc, że należy zmienić swoje nawyki. W przeciwnym bowiem razie, nasza skóra stanie się przesuszona i zdecydowanie szybciej będą pojawiały się na niej charakterystyczne zmarszczki.
Mowa tu między innymi o zmarszczkach w okolicy oczu. Na tym jednak nie koniec.
Wykonanie dużych ilości alkoholu może także nadać naszej cerze nieprzyjemny, czerwony odcień. Wszystko przez rozszerzenie kruchych ścian naczyń krwionośnych.
Panowie mogą zaś narzekać także na pojawienie się charakterystycznego „piwnego brzuszka” jeśli będą systematycznie sięgać po ten trunek. Jeżeli mamy problem z ograniczeniem alkoholu, należy rozważyć udanie się na terapię.
Być może, trudności z odstawieniem wysokoprocentowych trunków świadczą o tym, że wpadliśmy w nałóg. Nałogi są zaś nie tylko wrogiem zdrowia, ale również i młodego wyglądu.
